人需要有一個自我認同的身分來構築自我意識，需要一個身分讓自己的潛意識有處理資訊的框架。

如何來定義自己有兩種主要方式：

1. 人生故事(曾經的經驗)

1a. 在社會上扮演的功能。

家庭：父親、母親、丈夫、妻子、兒子、女兒、兄妹...

工作：職業、職銜...

1b. 別人(對我的故事)所給的評價

1c. 自己(對我的故事)所給的評價

例如：窮人、不肖子、聰明的(學生)、呆板的(情人)、(唱歌)有天分的...

2. 相信的觀念(價值觀與評判標準)

2a. 別人灌輸的：原生家庭、學校體制、媒體宣傳

2b. 自己獲得的：靈性召喚與生具有的、對個人經驗或人類歷史的解讀、思辨與學習經典...

所以「身分(自我認同)」是一種選擇。選擇接受外界告訴我們的，或是選擇自己告訴自己的。

因為是選擇，所以可以主動創建自己想要的身分，依照心中的理想身分，選擇我們要相信的價值觀與標準，並把人生故事當作創建身分的新材料而不是無法更改的過去。

身分既然能夠選擇，那建造身分的過程就是一連串的選擇。主動選擇向理想靠近，同時保持修整甚至重建價值觀的彈性。

常常問自己問題、用開放的心去挑戰(懷疑)所有外界給的標籤，學習如何問更接近本質的問題。更重要的是要誠實回答這些問題，掙脫過去的標籤，也不要讓現在的自己成為明天的標籤。

真正的自由是主動選擇成為理想中的自己。

每當猶豫不決，誠實地回答兩個問題：

1. 我有什麼好失去的？

2. 我在害怕什麼？

“It’s not about the income or the outcome, but about who you become.”

— Dana Jaunzemis